上海五粮液旗舰店:怎么提高移动速度

来源:百度文库 编辑:中考百科 时间:2019/12/10 05:33:22
我篮球时候反应有点慢..怎么让我反映快点

有一个好建议呢:晚上(只有月光的,或许加点路灯的光~~)打半场赛,或自己练投篮~~~这样真的有效果的,一开始球砸的鼻青脸肿(夸张了~呵呵),传球过来时都是接慢了,然后打到脸,不过后来接的真的很好,跟白天一样呢~~
但好象你的问题补充和题目不一样啊~!?!?
篮球里头移动速度分两种,一种是正面跑动的,练习的方法是来回的加速冲刺跑,很辛苦的哦~~还有一种是横向移动,防守时用的,练习的方法就是横向跳步~~向左边走,脚步要稳,双脚张开-合并-张开-合并……的节奏跑,越快越好~~

如果你是一个内线球员,那就没必要练横向移动了,和后卫1对1的时候,他想过你的话你就向后退,会有后卫来帮你的,而你该做的就是回到你该防的人身边~

有一个好建议呢:晚上(只有月光的,或许加点路灯的光~~)打半场赛,或自己练投篮~~~这样真的有效果的,一开始球砸的鼻青脸肿(夸张了~呵呵),传球过来时都是接慢了,然后打到脸,不过后来接的真的很好,跟白天一样呢~~
但好象你的问题补充和题目不一样啊~!?!?
篮球里头移动速度分两种,一种是正面跑动的,练习的方法是来回的加速冲刺跑,很辛苦的哦~~还有一种是横向移动,防守时用的,练习的方法就是横向跳步~~向左边走,脚步要稳,双脚张开-合并-张开-合并……的节奏跑,越快越好~~

如果你是一个内线球员,那就没必要练横向移动了,和后卫1对1的时候,他想过你的话你就向后退,会有后卫来帮你的,而你该做的就是回到你该防的人身边~

上面说的那些是练习绝对速度的~而篮球需要的是相对速度~`
就是比人家快一步~`快这一步需要的是意识~而不是身体素质~`你要想想什么时候该跑空位``什么时候给队友做挡拆~`什么时候利用队友的挡位`~而不要死死站在某一个地方~`这样对对方来说很方便防守~`
要知道~`任何一个防守高手都不喜欢那种跑来跑去的人`

带沙袋(要铁沙子的那种啊) 真的 你只要坚持1个月
就会有提高 带起打球 练习不脱掉 就可以了
注意:别傻啊 比赛的时候一定记着脱掉啊 呵呵!

连续弹跳和连续反方向运动~~
和降低重心(关键)

提高小腿的力量,可以在家简单的做练习,我经常做的,下蹲,跌起脚尖,尽量使脚底板和地面垂直,然后保持蹲的姿势往上跳,记住只用脚尖,着地也一样,一次跳50下左右,多跳几组马上小腿就会有感觉,如果家里有哑铃之类的重物更好,双手拿好放在背后练习效果更好